Kelly Anne Spratt, Directora de Salud Cardiovascular de la Mujer en el Centro Médico Presbiteriano de la Universidad de Pennsylvania, responde a sus preguntas.
Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB
elipsis Más Twitter Correo Correo electrónico Imprimir iphone Enviar comentario de mensaje de texto Q. He estado fumando cigarrillos desde los 12 años. Ahora tengo 37 años y tengo problemas para respirar y toso todo el tiempo. Mi madre fumó durante varios años y ahora tiene asma, enfisema y bronquitis. Yo no'No quiero terminar así. He intentado muchas veces dejar de fumar pero puedo't hacerlo ¿Tienes alguna sugerencia que pueda ayudarme??
UNA. Felicitaciones, has dado el primer paso hacia el éxito, QUIERES renunciar. Muchas personas intentan dejar de fumar por razones equivocadas, generalmente porque su madre, esposo o novio quieren que lo hagan. Pero USTED quiere dejar de fumar y tiene una razón médica para hacerlo ahora. La buena noticia es que tiene algunos de los beneficios para la salud de dejar de fumar casi de inmediato, ya que los estudios muestran que es menos probable que tenga coágulos de sangre que causan ataques cardíacos casi 24 horas después de dejar de fumar. Los beneficios a largo plazo ocurren dentro de un mes y luego a los 10 años, es como si nunca hubiera fumado en lo que respecta al cáncer de pulmón.
Varios agentes para ayudarlo a dejar de fumar están disponibles. Los parches de nicotina combinados con un programa grupal tienen una tasa de éxito mucho mayor que tratar de hacerlo solo. Los parches están disponibles sin receta y liberan pequeñas cantidades de nicotina en su sistema durante un período de seis a ocho semanas para que no experimente síntomas graves de abstinencia de nicotina. Además, el medicamento recetado Zyban definitivamente reduce los antojos de cigarrillos.
Comience por establecer una fecha objetivo y apéguese a ella, quizás Año Nuevo's Día, o su cumpleaños - y planifique actividades para reemplazar su hábito, como el ejercicio o las técnicas de respiración profunda. Solicite la ayuda de un amigo al que pueda llamar cuando tenga un "ajuste de nicotina" para que ella lo aliente a continuar. Con el dinero que ahorra, disfrute de algo especial (no comida) para que se sienta recompensado por sus esfuerzos. Algunas personas encuentran un beneficio para la acupuntura; Si esto ayuda, inténtalo. Deshazte de todos los recordatorios de fumar, como los ceniceros. Lave o seque en seco los abrigos o trajes que puedan tener el hedor de los cigarrillos, para que no se le recuerde el olor. Evite los restaurantes que no tienen una sección de no fumadores. Todos sus esfuerzos definitivamente valdrán la pena, ya que reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas y pulmonares, cáncer y osteoporosis..
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