Por favor tus rodillas

No dejes que estas articulaciones se sientan más viejas que el resto de ti..

Por Larry Keller Actualizado: 17 de febrero de 2017 Save Pin FB

Las rodillas son las más molestas del cuerpo.'S 68 articulaciones y son la razón más común por la que las personas visitan a los cirujanos ortopédicos, dice el Dr. Joshua Siegel, portavoz de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Si su dolor de rodilla es constante, pruebe con ibuprofeno, naproxeno o aspirina tamponada. Si no hay mejoría después de dos o tres semanas, consulte a un médico. Y prueba estas técnicas:

Ir descalzo tan a menudo como puedas

Un pequeño estudio de personas con osteoartritis de la rodilla concluyó que ir sin zapatos puede reducir el estrés y el impacto en las rodillas en un 12 por ciento..

Reemplazar actividades de alto impacto

Evite los deportes como el tenis y el racquetball, y reemplácelos con actividades como la natación y el ciclismo..

No seas un deportista de fin de semana

En su lugar, realice al menos 30 minutos de actividad moderada todos los días, incluso si's solo paseando al perro. Esto mantiene las articulaciones flexibles.

Pruebe un suplemento

Si tiene osteoartritis, pruebe la glucosamina y la condroitina. El primero ayuda a reparar el cartílago dañado, el último conserva el cartílago de la articulación. Los suplementos varían en calidad, así que pídale a su farmacéutico una marca de buena reputación. Debe tomarlos durante al menos seis u ocho semanas para determinar si funcionan..

Recibir un masaje

En un estudio, las personas con osteoartritis de la rodilla mejoraron la flexibilidad y el rango de movimiento y redujeron el dolor después de recibir un masaje sueco de una hora dos veces por semana durante cuatro semanas, seguido de una vez por semana durante las siguientes cuatro semanas. La mejora se mantuvo incluso después de que los masajes se detuvieron..

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