Kelly Anne Spratt, Directora de Salud Cardiovascular de la Mujer en el Centro Médico Presbiteriano de la Universidad de Pennsylvania, responde a sus preguntas.
Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB
elipsis Más Twitter Correo Correo electrónico Imprimir iphone Enviar comentario de mensaje de texto Q. Recientemente he estado "disminuido" debido a una fascitis plantar en el pie derecho. Ahora me han equipado con ortesis correctivas que ayudan mucho. ¿Algún otro ejercicio y consejos de estiramiento que puedan mejorar mi malestar? ¿Cuánto tiempo dura la rehabilitación una vez que se usan las órtesis??
UNA. La fascitis plantar es una inflamación dolorosa de la parte inferior del pie entre la bola del pie y el talón. Hay varias causas posibles de la fascitis plantar, incluidos los tacones altos, el aumento de peso y el aumento de la capacidad para caminar, pararse o subir escaleras. Si usa zapatos de tacón alto, incluidas las botas de estilo occidental, durante largos períodos de tiempo, el tejido resistente y tendinoso de la parte inferior de su pie (la fascia plantar) puede hacerse más corto. El dolor se produce cuando se estira la fascia que se ha acortado. Este estiramiento doloroso puede ocurrir, por ejemplo, cuando camina descalzo después de levantarse de la cama por la mañana.
Si aumenta de peso, es más probable que tenga fascitis plantar, especialmente si camina mucho o usa zapatos con poca amortiguación en el talón. Normalmente hay una almohadilla de tejido graso debajo del hueso del talón. El aumento de peso puede romper esta almohadilla grasa y causar dolor.
Los corredores pueden contraer fascitis plantar cuando cambian su entrenamiento y aumentan su kilometraje o la frecuencia de los entrenamientos. También puede ocurrir con un cambio en la superficie del ejercicio o en el terreno, o si sus zapatos están desgastados y no se usan.'Proporciona suficiente cojín para tus tacones..
Es posible que deba permanecer completamente alejado de su pie durante varios días cuando el dolor sea intenso. Su proveedor de atención médica puede recomendar o prescribir medicamentos antiinflamatorios, como la aspirina o el ibuprofeno. Descansar el talón sobre una bolsa de hielo durante unos minutos varias veces al día también puede ayudar.
Trate de amortiguar su pie usando zapatos deportivos, incluso en el trabajo, por un tiempo. También se pueden utilizar cojines de tacón. Los cojines deben ser usados en ambos zapatos. Son más útiles si usted tiene sobrepeso o es anciano..
Un soporte de suela ortopédica, especialmente moldeado para adaptarse a su pie, es una parte útil de su tratamiento. Estos soportes pueden ser particularmente importantes si tiene pies planos o arcos altos..
Recomiendo ver a un fisioterapeuta que pueda guiarlo para estirar la fascia plantar y fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna, lo que estabiliza el tobillo y el talón. A veces, los terapeutas recomiendan el uso de cintas atléticas para apoyar la parte inferior del pie o férulas que se pueden colocar en la pantorrilla de la pierna y el pie, que se deben usar por la noche para mantener el pie estirado durante el sueño.
Otro posible tratamiento es la inyección de cortisona en el talón, que nuevamente disminuye la inflamación. La cirugía para la fascitis plantar rara vez es necesaria.
La mejor manera de prevenir la fascitis plantar es usar zapatos que estén bien hechos y ajustados a sus pies y obtener nuevos zapatos deportivos antes de que sus zapatos viejos dejen de soportar y amortiguar sus pies..
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