Nutrición para adolescentes en crecimiento

Los adolescentes crecen a un ritmo enorme. Este brote de crecimiento requiere el tipo correcto de comida, y mucha comida.!

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Entre jeffrey'En los cumpleaños 14 y 15, creció 12 pulgadas, disparándose desde solo 5 pies de altura hasta 6 pies de hombres. Su crecimiento fue tan rápido que se ve alargado y desgarbado: todos los codos, rodillas y Adán.'s manzana.

"¿Cómo puede estar tan flaco?" su madre se pregunta. "¡Nos come fuera de casa y de casa!"

Un brote de crecimiento como Jeffrey's requiere una inmensa cantidad de comida. Su cuerpo anhela proteínas para construir tejido y músculo, calcio para fortalecer y alargar los huesos, hierro para soportar el aumento del volumen de sangre en sus venas, y mucho, mucho más.

Mientras tanto, Maureen ha alcanzado su estatura adulta a los 15 años. Pero, a diferencia de Jeffrey, ha crecido lenta y constantemente durante un período de tiempo más largo. Aun así, sus necesidades nutricionales son proporcionalmente tan grandes como las suyas. De una manera específica, de hecho, son mayores. Debido a que ha alcanzado la pubertad y ha comenzado a experimentar su período mensual, necesita una cantidad significativa de hierro..

Una fundación para el futuro

La buena nutrición es importante para los adolescentes por muchas razones. Pero la razón más importante es la siguiente: lo que comen hoy afecta a sus cuerpos mañana y en todo su futuro. Delgado o regordete, de huesos fuertes o débiles, lo que su adolescente convierte en el futuro comienza con los hábitos alimenticios aprendidos en la infancia.

Además, una buena dieta puede ayudar a prevenir varias enfermedades graves que son bastante comunes en adultos mayores. Enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, apoplejía, osteoporosis, algunos tipos de cáncer, todos se han relacionado con una persona'dieta de por vida.

Los adolescentes (indestructibles e inmortales, o eso creen) no renunciarán a sus hamburguesas con queso con tocino basándose en algún vago beneficio prometido por su vejez impensable y lejana. Entonces don'No malgastes el aliento en estos argumentos. Sin embargo, como padre responsable, debe convencer a su adolescente de que una buena dieta realmente importa..

Entonces, ¿qué deben decirles los padres a sus hijos e hijas? Dígales la verdad, pero una verdad con la que pueden relacionarse. Dígales que una buena dieta les ayudará a sentirse más enérgicos, a obtener mejores calificaciones ya ser más atractivos y más populares. Otro hecho? Los "hacedores" apuestos y exitosos parecen atraer amigos automáticamente!

El desayuno es una bendición

Helen L. Miller le preguntó a su clase de 10º grado: "¿Cuántos de ustedes desayunaron esta mañana?"

Solo vio un puñado de manos. Sin desanimarse, la maestra de economía doméstica hizo su pregunta de seguimiento estándar: "¿A cuántos de ustedes les gustaría desayunar?"

Cada mano se levantó.

Miller no está'Enseñando en una nación del tercer mundo donde la guerra o el desastre natural llevaron al hambre. Oh no. Ella enseña en un suburbio afluente de Nueva Jersey. Y los niños en Williamstown High School no son diferentes a sus compañeros en todo el país. Ellos'Prefiero pasar esos 15 minutos adicionales en la cama que levantarse para tratar con el desayuno.

El final resulto?

• Niños corriendo en vacío.
• Niños que no aprenden bien..
• La investigación médica ha demostrado una y otra vez que no't recordar sus lecciones.
• Ellos'atentos, apáticos, y ellos'de mal humor.

Puede solucionar el problema con una comida saludable y deliciosa, una que ayude a su hijo's el día libre para un comienzo fuerte.