Alivio natural de la migraña

Mantenga a raya los dolores de cabeza con estos remedios naturales para la migraña.

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

aquí's la verdad: si tu'En medio de un ataque de migraña, busque su medicamento recetado. Pero si quiere prevenirlos o hacer que los ataques futuros sean menos frecuentes y menos severos, entonces los remedios naturales pueden ayudar. Qué'Más aún, estos tratamientos naturales rara vez tienen efectos secundarios..

Las drogas tratan el dolor, pero "las migrañas pueden ser un signo de un desequilibrio más profundo que requiere atención", dice el Dr. Robert Schulman, autor de Resuélvelo con suplementos y profesor clínico asistente de medicina de rehabilitación en Weill Medical College, Cornell University. Aquí están las alternativas más efectivas..

Acupuntura

Varios estudios grandes demuestran que la acupuntura es un tratamiento efectivo para la migraña con pocos efectos secundarios. En un estudio, alivió el dolor tan eficazmente como el medicamento para la migraña sumatriptán. Puede encontrar un acupunturista certificado en aaom.org o medicalacupuncture.org.

Butterbur

Esta hierba contiene compuestos que parecen prevenir la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que puede desencadenar migrañas. Butterbur ayuda a prevenir las migrañas cuando se toma con el tiempo, pero ganó'Alivia una vez que ataca, dice el Dr. Sigrun Chrubasik, investigador del Instituto de Medicina Forense de Friburgo, Alemania. Antes de tomar butterbur, consulte a su médico sobre posibles efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos. Petadolex, el extracto utilizado en la mayoría de los estudios, se puede encontrar en tiendas de alimentos saludables..

Terapia cognitiva (TC)

Las personas que sufren de migraña que reciben una TC tienen menos dolores de cabeza, menos graves y menos depresión, y algunas incluso pueden reducir sus medicamentos, dice Judith Beck, directora del Instituto Beck de Terapia Cognitiva e Investigación en los suburbios de Filadelfia. La TC ayuda a las personas a identificar los desencadenantes que desencadenan sus migrañas y aprenden técnicas para reducir los niveles de estrés, que empeoran el dolor. "Ayudamos a las personas a desarrollar una 'Oh bien' actitud ", dice Beck, como en" Oh, bueno, yo no'No me gusta tener migrañas, pero desde que puedo't eliminarlos yo'Los voy a aceptar ". La tomografía computarizada por lo general implica sesiones de una hora de duración durante varias semanas a varios meses. Encuentre un terapeuta en academyofct.org.

Coenzima Q10

Cuando los investigadores europeos probaron este antioxidante natural contra un placebo, encontraron que aquellos que'Tomado 100 mg de Q10 tres veces al día tuvo menos ataques, menos días de dolor de cabeza y menos dolores de cabeza con náuseas. Pídale a su farmacéutico una marca de buena reputación, ya que no todas son de la misma calidad..

Cómo respirar tranquilo

Los ejercicios de respiración reducen el estrés que puede desencadenar ataques. "YO'"Me encanta el yoga y los ejercicios de yoga para respirar, que cualquiera puede aprender", dice Schulman. Los practicantes de yoga sugieren esta técnica llamada anuloma viloma.

Paso 1: Inhale lenta y profundamente a través de la fosa nasal izquierda, cerrando la derecha con el pulgar, contando hasta cuatro..

Paso 2: Aguante la respiración, cerrando ambas fosas nasales, hasta contar 16..

Paso 3: Exhale a través de la fosa nasal derecha, cerrando la izquierda, hasta contar ocho.

Paso 4: Inhale a través de la fosa nasal derecha, cerrando la fosa nasal izquierda, hasta contar cuatro.

Paso 5: Aguante la respiración, con ambas fosas nasales cerradas, hasta contar 16.

Paso 6: Exhale a través de la fosa nasal izquierda, manteniendo la derecha cerrada, contando hasta ocho.

Paso 7: Comience con tres repeticiones y, con el tiempo, aumente hasta 20 repeticiones.