Mantenga a sus hijos hidratados

Durante los calurosos meses de verano y la temporada deportiva, es importante mantener a sus hijos bien hidratados. Aquí hay algunos consejos útiles para enseñarles..

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Mantenga a su pequeño bateador a salvo.

Debido a su alto metabolismo, los niños se calientan más que los adultos. Y se deshidratan más rápidamente. En las altas temperaturas del verano tardío, esto tiene consecuencias que van desde la fatiga hasta el golpe de calor. Beber en abundancia es la solución, pero la mayoría de los niños no lo hacen.'t quiere beber si ellos'no tengas sed "Para cuando la sed comienza, los niños ya están deshidratados", dice la Dra. Jennifer Shu, pediatra y editora de Bebé y salud infantil. De hecho, un estudio encontró que el 59 por ciento de los niños y el 70 por ciento de las niñas estaban muy deshidratados en el último día de un campamento de fútbol de cuatro días, a pesar del estímulo para beber agua y bebidas deportivas..

Tomar un descanso de agua

"Muchos niños están tan ocupados jugando que pueden olvidarse de beber", dice Roberta Anding, portavoz de la American Dietetic Association. Eso'Depende de los padres hacer que los descansos sean parte de cualquier juego al aire libre. Los niños deben beber un vaso de agua adicional antes de comenzar cualquier actividad física. Una vez que comiencen los juegos, asegúrate de tomarte un descanso por lo menos cada 30 minutos. Groovy botellas de agua como Nestlé's Aquapods los mantiene bebiendo; Cuando organizamos Aquapods tanto para un equipo de fútbol como para un equipo de T-ball, los niños clamaron para probarlos..

Añadir electrolitos

Los niños no son'Solo estoy perdiendo agua. Ellos'También está sudando los electrolitos esenciales como el sodio y el potasio. "Usted quiere darles algo que imite la concentración de electrolitos que el cuerpo ya tiene", dice Shu. Cárgalos con soluciones de electrolitos como las cajas de jugos deportivos Capri Sun. Los alimentos jugosos como la sandía, las uvas y las rodajas de naranja también ayudan.

Tren de baño ellos

Enseñar a los niños a notar el color de su orina. "La orina debe ser clara o de color amarillo claro", dice Shu. Si se's amarillo oscuro o marrón, haz que beban.