Levanta el brazo con el ejercicio, fortalece y tonifica los músculos de los hombros y el pecho..
Para este ejercicio, necesita una banda de goma para ejercicio con un asa en cada extremo. Elija tubos de baja resistencia hasta que se familiarice con el ejercicio.
Sujete los mangos del tubo con las palmas hacia abajo. Pise el tubo con el pie derecho, que debe colocarse ligeramente por delante de la izquierda. Dobla tus rodillas ligeramente.
Coloque sus manos frente a su cuerpo a la mitad del muslo. Manteniendo las manos al frente, levante lentamente los brazos hasta la altura de los hombros, no más alto. Mantenga sus brazos rectos pero relajados. Don't bloquear los codos. Luego, baje lentamente a la posición inicial. Cuente uno-dos en el movimiento hacia arriba y uno-dos-tres-cuatro en el movimiento hacia abajo. Uno dos. Uno dos tres CUATRO.
Cuando se sienta cómodo con el ejercicio, aumente gradualmente la resistencia del tubo hasta que pueda hacer de 18 a 20 repeticiones utilizando la forma adecuada. Para aumentar la resistencia, acorte el tubo envolviéndolo alrededor de cada mano o elija un tubo de mayor resistencia. Una vez que pueda lograr 25 o más repeticiones, aumente la resistencia para regresar a la zona objetivo de 18 a 20 repeticiones.
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