¿Qué tan enfermo es demasiado enfermo para hacer ejercicio?

Puede ser el tipo de persona que insiste en hacer ejercicio incluso cuando'estar enfermo No es Buena idea. Pero si sientes que debes porque tu equipo te "necesita" o tú'Re entrenando para una carrera de 10 km el próximo mes, aquí hay algunos consejos prácticos..

William Primos, M.D., un especialista en medicina deportiva en Charlotte, Carolina del Norte, sugiere seguir la regla de "comprobación de cuello". Si los síntomas están arriba del cuello (dolor de oído, congestión nasal, estornudos o dolor de garganta), haga ejercicio, pero comience a la mitad. Si se siente bien después de 10 minutos, proceda a una intensidad normal..

Si los síntomas están debajo del cuello (tos fuerte, fiebre, vómitos o diarrea), olvídelo. Cabeza para la cama, no para el club de salud. El ejercicio exacerba la deshidratación en su cuerpo, que ya está deshidratado por su enfermedad.

"El ejercicio hace hincapié en el cuerpo, lo que le quita algo de su capacidad de curación", dice el Dr. Primos. Los síntomas pueden empeorar y dejar de lado incluso más tiempo que la recuperación normal esperada.

Una vez tú'Está completamente curado, vuelve lentamente. Una buena regla general, dice el Dr. Primos, es ir fácil durante dos días por cada día que estuvo enfermo..