Kelly Anne Spratt, Directora de Salud Cardiovascular de la Mujer en el Centro Médico Presbiteriano de la Universidad de Pennsylvania, responde a sus preguntas.
Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB
elipsis Más Twitter Correo Correo electrónico Imprimir iphone Enviar comentario de mensaje de texto Q. Sé que el salmón es la mejor opción para los omega-3 en el pescado, pero yo'Soy alérgico a ella. yo'No soy alérgico a ningún otro pescado o marisco. ¿Hay otro pez tan alto en los omega-3 que pueda sustituir??
UNA. Existe una creciente evidencia de que aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3, como se encuentra en ciertos tipos de peces, puede ayudar a prevenir numerosos trastornos, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, latidos irregulares del corazón, artritis reumatoide y otros trastornos autoinmunes, trastornos de la salud mental incluyendo la depresión y el cáncer de mama. La teoría es que los efectos protectores de los ácidos grasos omega-3 se deben en parte a sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes..
La buena noticia es que no estás limitado al salmón. Puede obtener omega-3 en otros pescados grasos como las sardinas, la caballa, el atún blanco enlatado, la trucha arcoiris, el arenque, el pez espada, las ostras, el abadejo, el halibut, el pescado blanco y las anchoas. También hay fuentes vegetarianas para los omega 3. Estos incluyen la linaza, aceite de linaza, aceite de canola, nueces y verduras de hoja verde.
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