Cinco consejos motivacionales de entrenamiento

Aprende a motivarte para hacer el ejercicio que necesitas..

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

OK, admites que tu historial de ejercicios ha sido irregular. Tal vez empezaste el año nuevo con una explosión, pero ahora'Vuelve a caer en viejos hábitos, usando las mismas excusas antiguas. Solo prueba que el cambio no'vienes fácil.

El ejercicio puede convertirse en un hábito más si sigue los consejos de la gente de la Sociedad para la Educación de la Salud Pública en Washington, DC.

1. Hacer un plan. Quienes quieran quedarse querrán sin un plan escrito que's simple y realista. Salir en público también puede ayudar.

2. Empieza con pequeños cambios.. Si tu'He estado inactivo, encuentra formas simples de moverte. Siempre tome las escaleras. En lugar de un descanso para tomar un café, dar un paseo corto. Aumente gradualmente su actividad hasta que pueda hacer ejercicio durante 30 minutos al día..

3. Aprende a amar el cambio. El ejercicio, como la vida, puede aburrirse si hay's no hay variedad. Mezcla tu rutina.

4. Elige un compañero. Esto le permite compartir la alegría de lograr los objetivos, además de que pueden recuperarse cuando uno de ustedes comienza a arrastrar..

5. Premia tus logros -- pero don't espera a que ganes un maratón Seleccione una forma significativa de celebrar los logros grandes y pequeños, especialmente cuando comience a hacer ejercicio..