Encontrar una gran clase de yoga

1. Revise las Credenciales

Asegúrese de que la maestra esté calificada, insta a Hansa Knox, presidenta de Yoga Alliance, un registro nacional de maestros y escuelas de yoga. Ella recomienda que los maestros tengan al menos 200 horas de entrenamiento específico de yoga. Un fondo únicamente en aeróbic u otras disciplinas deportivas no es'basta Para obtener una base de datos de instructores capacitados y experimentados, visite www.yogaalliance.org.

2. Prueba de manejo la clase primero

Participa en una clase antes de registrarte para la serie completa o sesión. Un buen instructor ganó'No importa si haces escaparates, y tú.'Tendré la oportunidad de ver qué tipo de entorno de aprendizaje crea él o ella..

3. Toma un recuento

Mientras tu'Sentado en esa clase, cuente el número de personas en la sala. Si hay 30 o 40 personas dando vueltas,'Es imposible que el maestro se asegure de que todos en la sala estén realizando las posturas correctamente. Y como principiante, necesitas mucha atención adicional. Mira a otro lado si ves más de una docena de personas..

4. Evaluar al instructor

¿El instructor modifica las posturas para adaptarse a una persona?'s propias habilidades? El yoga debe adaptarse al individuo, señala el instructor de yoga Arkady Shirin, y no al revés. Las lesiones a menudo ocurren cuando alguien intenta forzar una pose. "Tu cuerpo se quejará si no'Respeta sus límites ", dice." En el yoga, el dolor no es ganancia ".

Prueba estas grandes posturas de yoga para principiantes..