No dejes que los tacones altos maten tus pies

No tienes que renunciar a tus zapatos favoritos para estar cómodo..

Por Cynthia Miller Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Los podólogos han advertido durante mucho tiempo a las mujeres que la alta moda en calzado tiene un precio alto. Y con cada centímetro de tacón de aguja añadido, una mujer se acerca más a una larga lista de problemas dolorosos: dedos en martillo, callos, juanetes, dolores de espalda, tobillos torcidos, rodillas inflamadas y tendones de Aquiles.

Pero para muchas mujeres, la moda triunfa sobre la comodidad, y ganaron.'ser atrapados con los pies planos cuando'volver a salir y sobre. Dice Jinsup Song, directora del Gait Study Center en la Escuela de Medicina Podiátrica de la Universidad de Temple en Filadelfia, con algo de pensamiento adicional en la zapatería y algunos estiramientos simples..

Para empezar, tu'Obtendrá un ajuste más cómodo si va a comprar zapatos al final del día, cuando sus pies están ligeramente hinchados. Don'No lo olvide, cuanto más alto y delgado sea el tacón, más potencialmente dañino se volverá el zapato. También tenga en cuenta que los estilos de dedos parcialmente abiertos ponen menos tensión en los dedos de los pies.

Trate de guardar sus tacones de alta costura más altos para ocasiones que no't requiere caminar mucho o estar de pie durante horas y horas. Finalmente, recuerda que hay'No hay tal cosa como romper un zapato. Si no'Me siento bien al principio, ganó.'t mejorará más tarde.

Control de daños

Cuando una ocasión social requiera absolutamente de tacones altos asesinos, intente estos estiramientos fáciles para evitar dañar los tendones de Aquiles, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Sostenga suavemente cada estiramiento durante un mínimo de 30 segundos.

• Para la pantorrilla: coloque un pie en la primera escalera o saliente; doble el dedo del pie hacia arriba y lentamente alcance las puntas de los dedos con ambas manos.
• Para el Aquiles: Párese en posición de estocada, con ambas manos en una pared y ambos talones en el suelo, la pierna delantera doblada y la pierna trasera recta. Sostén, luego cambia de piernas.
• Para los isquiotibiales: cruce un pie delante del otro y inclínese hacia delante por la cintura hasta que sienta el tirón. Cambiar las piernas y repetir.

• Por Cynthia Miller