Frenando el deseo de fumar

Q. Dejé de fumar ayer, después de fumar uno o dos paquetes al día durante cinco años. Consideré usar el parche, pero'He escuchado a mucha gente decir que los enfermó. Creo que estaré bien sin la nicotina; Sin embargo, estoy a punto de volverme loco buscando algo que hacer con mis manos. Me siento muy nerviosa y ansiosa. ¿Que recomiendas? También me costó mucho dormir; ¿Es esto normal? ¿Debo tomar algunas ayudas para dormir de venta libre hasta que los síntomas de abstinencia disminuyan??

UNA. Cualquiera que haya fumado uno o dos paquetes de cigarrillos por día definitivamente tendrá síntomas de abstinencia debido a la falta de nicotina (¡esta es una droga muy adictiva!), Así que primero, acepte sus síntomas como normales y felicítese por tener la capacidad de tomar la primera Paso para dejar este hábito mortal. Este es el paso más importante que tomará para mejorar su salud general.

Para la ansiedad y el insomnio, el mejor remedio puede ser el medicamento recetado Zyban, ya que esto disminuye los síntomas de abstinencia. Se utiliza durante un período de tiempo finito, generalmente de seis a ocho semanas, y para ese momento los antojos son mucho menos fuertes. Los productos para dormir de venta libre pueden ayudar. No dudaría en usar uno.

Aunque no es realmente una indicación para dejar de fumar, la hierba St. John'La hierba también puede ayudar con algunos de los mismos síntomas de deseo y vale la pena intentarlo si prefiere evitar los medicamentos recetados. La dosis es de 300 mg, 3 veces al día..

En cuanto a tus manos, haz cualquier cosa que no sea poner comida en ellas! Empiece un diario, aprenda caligrafía o use la señal para recoger un cigarrillo como señal para un nuevo hábito, como pararse y estirarse o caminar rápido, aunque sea solo unos pocos pies. La parte importante de esto es volver a cablear su sistema para esperar una nueva actividad; realmente no'No importa lo que realmente sea la actividad..

Buena suerte!