Un jardin terapeutico

Hay más en tu jardín que las plantas y el suelo. La oportunidad para renovar la salud mental y física también crece allí..

Por Betsy Dru Tecco Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Para toda la historia registrada, los jardines han sido vistos como lugares de maravilla, capaces de restaurar la salud y la paz de aquellos que ingresaron. Los médicos en Egipto gobernado por un faraón prescribieron caminatas por jardines para mejorar el bienestar mental. Los monjes de antaño utilizaron sus jardines para apaciguar a los viajeros cansados ​​del mundo. Y una de las siete maravillas del mundo antiguo, los Jardines Colgantes de Babilonia, fue construida por el Rey Nabucodonosor para curar a su esposa, Amyitis, de nostalgia y depresión..

Hoy en día, la investigación y las percepciones están mostrando una verdad antigua: el mundo natural influye en la mente, el cuerpo y el alma de maneras notablemente complejas. "La jardinería es un medio maravilloso para mejorar la condición física y la perspectiva mental", dice Diane Roberts Stoler, una ávida jardinera y psicóloga de la salud que practica en Boxford, Massachusetts. aquí'Eche un vistazo a cómo usted y su familia pueden mejorar su salud, estilo jardín.

Cultivar mentes sanas

Varios estudios muestran que un entorno lleno de plantas ayuda a las personas a relajarse, aumenta la tolerancia al dolor para las personas con trastornos crónicos y mejora el estado de ánimo. Uno de estos estudios, publicado en el Revista de psicología ambiental, encontró que la exposición regular a ambientes naturales como los jardines ayuda a las personas a recuperarse de los efectos del estrés más rápidamente.

¿Porqué es eso? "Los jardines nos rodean con retroalimentación sensorial muy diferente a la de la escena urbana", dice Maria Gabaldo, una terapeuta hortícola en el Jardín Botánico de Chicago. Los terapeutas hortícolas utilizan las plantas para promover la salud, el bienestar y el contacto social entre las personas que se recuperan de discapacidades, abuso de sustancias, enfermedades y otros problemas..

Investigación de la Universidad Estatal de Kansas'El Departamento de Horticultura encuentra que las flores coloridas funcionan más eficazmente que el follaje verde solo para reducir la tensión. "Las flores están simbólicamente y emocionalmente integradas con la vida humana", dice Eunhee Kim, profesor asistente de investigación en el estado de Kansas que dirigió los estudios. Verlos puede ser una poderosa distracción de los pensamientos estresantes..

La jardinería también puede retrasar la aparición de Alzheimer'La enfermedad de S, dice Paul Nussbaum, un neuropsicólogo clínico de Pittsburgh y autor de Salud del cerebro y bienestar. "Eso's es un excelente ejercicio mental porque requiere una actividad cerebral sofisticada ", explica." Aprender una nueva habilidad, como la jardinería, ayuda a arar y nutrir nuevas conexiones neuronales en el cerebro ".

Pat Davis ha estado cultivando jardines en su casa de Massachusetts durante más de 30 años. Cuando tenía un ataque cerebral leve a la edad de 53 años, apenas podía moverse, y mucho menos cuidar sus flores. Pero durante la terapia física, ella descubrió cómo replicar los ejercicios en su jardín. En lugar de pellizcar a Silly Putty para mejorar su destreza, pelaba las vainas de las plantas de dinero. "Fue muy terapéutico", dice Pat, quien ahora está completamente recuperada..

Deja que tu cuerpo crezca

Tamara Dorris usó su plan del Condado de Sacramento, California, para tratar un cuerpo enfermo. En 2002, le diagnosticaron pancreatitis crónica, una enfermedad que casi la mató. Ella se enseñó a sí misma en la teoría de que la nutrición es vital para la curación y le da la mayor parte del crédito por su recuperación completa a su estricta dieta de alimentos integrales para combatir las enfermedades. "También creo que el acto de regar y arrancar las malezas y recoger los alimentos del jardín fue meditativo y me ayudó en mi recuperación general", dice Tamara, quien escribió un libro sobre su experiencia, titulado Ponte bien ahora!

Los jardines también son buenos para los cuerpos en otras formas, como la motivación para el ejercicio regular. "Dado que muchas personas disfrutan el trabajo en el jardín, es más probable que sigan haciéndolo durante muchos años", dice Lori Turner, profesora asociada de ciencias de la salud en la Universidad de Arkansas en Fayetteville. Los nuevos hallazgos descubiertos por Turner y su equipo de investigación indican que la jardinería es superada solo por el entrenamiento con pesas como una actividad con mayor probabilidad de prevenir la osteoporosis. Todo lo que tirar, levantar y cavar es una excelente manera de gastar calorías también. Una persona que pese alrededor de 180 libras quemará unas 200 calorías después de 30 minutos de jardinería.

Cada vez más, la evidencia muestra que las personas que consumen dietas ricas en frutas y verduras y que realizan al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días tienen menos probabilidades de desarrollar una serie de enfermedades, incluida la enfermedad cardíaca..

Mejor aún, toda esta recompensa no está más allá de tu patio trasero. Y el sabor fresco del jardín de las verduras de cosecha propia está fuera de este mundo comparado con el sabor de los que a menudo se han enviado miles de millas a su tienda de abarrotes..

Sembrar con alma

"La calidad de vida está directamente relacionada con la capacidad de conectarse estrechamente con el mundo natural", dice Nancy Easterling, presidenta de la Asociación Americana de Terapia Hortícola. A medida que la jardinería nos acerca la naturaleza, inspira paciencia y contemplación. Ser responsable del cuidado de otro ser vivo "puede ser muy poderoso para sentirse bien con uno mismo. Todos necesitamos que nos necesiten, que nos sintamos útiles. Nuestro sentido de confianza crece en un jardín", dice Rebecca Haller, directora de Terapia Hortícola. Instituto en Denver.

Un ejemplo de esa filosofía en acción se puede ver en el Centro Integral de Cáncer de Mama Avon en el Hospital General de San Francisco. Alli tu'Encontraré los Jardines del Santuario, creados por el arquitecto de jardines Topher Delaney como una forma de nutrir psiquis heridos y ofrecer un lugar seguro y sereno para los pacientes. "Los jardines son acerca de la fe en el futuro", dice Delaney. "Son curanderos mágicos y milagrosos del espíritu".

Involucrar a los niños

Sus hijos pueden quejarse y gemir sobre tener que ayudar en el jardín, pero aún así debe insistir en que participen. No solo desarrollarán un amor de por vida por las cosas que crecen, sino que también'Te agradeceré por una dieta más saludable..

Los investigadores de la Universidad de California, Davis, hicieron que los estudiantes de cuarto grado aprendieran sobre jardinería haciendo cosas como plantar semillas en el interior y al aire libre, pasar tiempo reconociendo los tipos de malezas y estudiar técnicas de cosecha adecuadas. Después de 17 semanas de jardinería, los niños hicieron un descubrimiento sorprendente: les gustaban muchas verduras que los niños son famosos por detestar. Entre las verduras que los niños aprendieron a amar: las zanahorias, el brócoli, los guisantes y el calabacín. Ahora eso's el milagro de la jardineria.

La escritora independiente Betsy Dru Tecco trabaja y trabaja en su casa en Pennsylvania.

Publicado originalmente en Mejores casas y jardines revista, agosto 2004.

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