6 maneras de hablar con sus hijos sobre la obesidad infantil

La obesidad infantil es un tema candente en las escuelas, pero es difícil hablar con sus hijos. Considere estos seis temas de conversación para poner en marcha la discusión y un estilo de vida más saludable.

Por Joanne Van Zuidam Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Los numeros pueden't se ignore: aproximadamente un tercio de los niños en los Estados Unidos tienen sobrepeso u obesidad. En respuesta, un número creciente de escuelas están implementando iniciativas destinadas a revertir la tendencia. Algunos han empezado a incluir niños.'s índices de masa corporal en las libretas de calificaciones; otros tienen desafíos de acondicionamiento físico en el aula. La desventaja de estos programas es que pueden hacer que niños de todos los tamaños se sientan juzgados, dice la experta en desarrollo infantil Michele Borba, Ed.D., autora de The Big Book of Parenting Solutions (Jossey-Bass). Tome un enfoque discreto con estos abridores alentadores.

1. & # x201C; ¿Deberíamos ir de excursión o hacer canastas esta tarde? & # x201D; Además de ayudar a su hijo a desarrollar la fuerza muscular y las calorías de la antorcha, la actividad física aumenta la autoestima y el rendimiento académico. Pero para los niños, el mayor motivador es la diversión. Entonces, en lugar de hacer que el ejercicio parezca, bueno, haz que escojan una actividad física que ellos disfruten & # x2014; y entres en la acción tú mismo. & # x201C; A pesar de su reputación de mal humor, los adolescentes y los preadolescentes quieren pasar tiempo con sus familias, & # x201D; Borba dice. & # x201C; convertir el ejercicio en una actividad grupal es una excelente manera de hacerlos participar. & # x201D;
2. & # x201C; Ayúdame a planificar tus almuerzos. & # x201D; Los niños mayores son muy parecidos a los niños pequeños cuando se trata de alimentos: son más propensos a comer algo que tienen en la preparación. Aprovecha el deseo de independencia de tu hijo adolescente yendo un paso más allá y enseñándole habilidades de adulto como la planificación de comidas y la compra de comestibles, dice Borba. Primero, analice qué incluye un almuerzo equilibrado (proteínas magras, granos enteros, productos frescos y productos lácteos bajos en grasa) y luego compre alimentos juntos.

& # x201C; ¿Qué noches estarás en casa para cenar esta semana? & # x201D; Los niños que regularmente comen con sus familias tienden a tener dietas más saludables y mejores calificaciones que aquellos que a menudo comen solos. Intente usar un calendario central para rastrear los horarios de todos y los horarios precisos para reunirse. Si las cenas no son factibles, los desayunos y los refrigerios también pueden funcionar. Cuando tu hijo ve cuánto disfrutas de las frutas y las verduras, se sentirá inspirada para tomar mejores decisiones, dice Borba..

& # x201C; Deje que & # x2019; s abra una cuenta de ahorros para usted. & # x201D; ¿Su hijo desperdicia su subsidio en dulces y sodas? Intente repartir su paga en facturas más grandes (piense en cinco en lugar de en unas). Según un estudio de la Universidad de California, cuanto más grandes son las denominaciones que llevan los niños, menos probable es que hagan compras impulsivas no saludables. Mientras esté en ello, configure una cuenta de ahorros para él. Cuando vea que su equilibrio crece hacia una meta mayor & # x2014; como ese videojuego en el que te ha estado molestando & # x2014; él & # x2019; tendrá aún más razones para omitir la máquina expendedora.

& # x201C; ¿Qué programas de televisión deberíamos ver esta semana? & # x201D; En una encuesta de la Fundación de la Familia Kaiser, el 45 por ciento de los jóvenes dijo que la televisión se deja en la mayoría de las veces en sus hogares. Toda esa visión ociosa puede desperdiciarse durante el sueño, el trabajo escolar y mantenerse activo. En su lugar, convierta la televisión en un evento planificado que su hijo pueda esperar, sugiere Borba. Dígale que elija algunos programas favoritos y que mantenga el tubo apagado el resto del tiempo..

& # x201C; Estoy contento de haber ido a caminar hoy. me siento genial!& # x201D; Lo que dices sobre tu salud y tu cuerpo tiene un poderoso efecto de goteo, dice Borba. Cuando cumpla con un objetivo saludable, apéguese a las afirmaciones positivas sobre cómo se siente, no cómo se ve. Y si experimenta un contratiempo, no se gane. & # x201C; Sus hijos escucharán el mensaje & # x2014; incluso si es & # x2019; s sutil, & # x201D; Borba dice, & # x201C; y sigue tu buen ejemplo. & # X201D;

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