5 maneras de hacer (y mantener) amigos en la adultez, según un experto en relaciones

Los días de encontrar amistades fáciles en un compañero de casillero o compañero de fútbol se han ido. Entonces, ¿cómo creas esas relaciones significativas con tus amigas mientras también haces malabarismos con la carrera, el matrimonio, los hijos, las facturas y la adulta general? Puede que no sea tan difícil como parece.

Por Lucy Wendel Guardar Pin FB Imagen cortesía de Getty.

& # x201C; Hay muchas investigaciones que muestran los beneficios de tener amigos, & # x201D; dice el Dr. White. & # x201C; esta epidemia de soledad que se perpetúa en nuestra cultura nos cuesta en términos de vida, felicidad, confianza en nosotros mismos, niveles de estrés, incluso nuestra inmunidad contra las enfermedades. Se dice que no tener amigos puede ser tan poco saludable como fumar diez cigarrillos al día, & # x201D; Dice el Dr. White También señala que existe un imperativo biológico para vivir en tribus, por lo que tener al menos dos amigos cercanos, confiables y de apoyo está literalmente conectado en nuestros cerebros..

Para la mayoría de nosotros, el acto de reunión la nueva gente no es la parte difícil. Puede ser la hermana de su vecina en una cena que compartió una anécdota divertida, o alguien con quien se reunió y se conectó en un evento de voluntariado. Es lo que viene después Eso puede ser difícil (e incómodo) de superar. El Dr. White comparte cinco consejos para construir amistades duraderas y significativas..

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1. Reconoce cuando no estás siendo tú mismo..

& # x201C; la mayoría de nosotros en la edad adulta desarrollamos máscaras de cómo queremos que otros nos perciban, lo que construye un muro contra la intimidad, & # x201D; explica el Dr. White. & # x201C; Gastamos tanta energía fingiendo que a menudo no tenemos nada para conectarnos auténticamente con otra persona. Mantener esa máscara solo parece más fácil. & # X201D; La marca de una verdadera amistad, dice ella, es alguien con quien puedes ser tu verdadero y auténtico ser. Dejar que este muro caiga requiere valentía, confianza y, lo que es más importante, una conciencia de cuándo está ese muro en primer lugar..

2. ser vulnerable.

Está bien admitir que no eres muy bueno para hacer nuevos amigos, y que quieres más. Es posible que se sorprenda de cuántas personas están en el mismo bote. & # x201C; Cuando las personas comparten un poco de realidad, también inspira a otros a abrirse, & # x201D; Dice el Dr. White Compartir algo auténtico sobre ti mismo no tiene por qué ser negativo o vergonzoso, pero aún así se necesita coraje. Confíe en que otros reconocerán su vulnerabilidad y compartirán su verdadero ser con usted a cambio.

3. Haz que sea una prioridad.

Tenga en cuenta que cultivar una amistad con alguien nuevo puede no sentirse bien cuando comienza, pero al final se sentirá bien. & # x201C; Es como ir al gimnasio o pasar un largo día en el trabajo & # x201D; Dice el Dr. White & # x201C; cuando cumple con un compromiso con un amigo, casi le garantiza algún beneficio. & # x201D;

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4. Continuar invirtiendo.

Las amistades requieren información para seguir fortaleciéndose, y el Dr. White sugiere hacer esos depósitos mensualmente para mantener un balance saludable. & # x201C; La consistencia y la comunicación son necesarias, & # x201D; ella dice. & # x201C; si salir con alguien se siente bien, ¡hazlo de nuevo! Es tu responsabilidad cumplirlo. Posee las cosas que te hacen sentir bien. Luego, hazlo de nuevo en dos semanas para que ninguno de ustedes se descarrile con otras cosas de la vida. & # X201D; El Dr. White recomienda planificar cuatro compromisos sociales por mes, con la mitad como planes de respaldo en caso de que surja algo y usted (o su nuevo amigo) tenga que cancelar. & # x201C; Ofrezca a las personas el beneficio de la duda si cancelan la primera o la segunda vez. La gente se pone nerviosa y se necesita energía para que funcione. & # X201D;

& # x201C; Las amistades garantizan tiempo y espacio en nuestros horarios. Debería formar parte de nuestra cultura dar prioridad a las amistades, lo que no siempre es así. Las personas en su círculo íntimo, en las que usted ha invertido más, son las que saben qué esqueletos hay en su armario y quiénes acudirán al hospital para ayudar con un niño enfermo o un padre moribundo en lugar de simplemente enviando un mensaje de texto o de Facebook. & # x201D;

5. Confía en el proceso.

& # x201C; Al final, & # x201D; El Dr. White dice: "estas son relaciones humanas de las que estamos hablando". El proceso no es & # x2019; t lineal, y habrá momentos en que no se sienta bien o haya conflictos. Tolerar lo incómodo porque es un signo de autoconciencia y reflexión, que a menudo puede ser la parte más difícil de una amistad. & # X201D; A menudo asumimos que el conflicto es un reflejo de la otra persona, pero en realidad se trata de uno mismo, dice el Dr. White. De esta manera, los amigos actúan como una especie de espejo. & # x201C; Las verdaderas amistades requieren agallas y un poco de conflicto y trabajar a través de ellas. Debes ser tolerante con tus amigos y especialmente tolerante contigo mismo. & # X201D;