3 consejos rápidos para un sueño reparador

Si se está despertando aturdido, podría estar entre el 30 por ciento de los estadounidenses que sufren de falta crónica de sueño. Repasa más profundamente con estos consejos de J. Todd Arnedt, Ph.D., un investigador del sueño en la Universidad de Michigan.

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

1. Corriente cortada: La luz brillante de una pantalla de computadora o teléfono inteligente puede suprimir la producción nocturna de melatonina, una hormona que promueve el sueño. Aproximadamente una hora antes de encender, apague los aparatos y la iluminación de la sala que no sea esencial.
2. Sáltate el remojo: Un baño caliente levanta el cuerpo.'temperatura del núcleo s Si se arrastra debajo de las mantas inmediatamente después, podría terminar sudoroso e inquieto. Cerca de la hora de acostarse, relájese con una ducha caliente..
3. Manténgase en el horario: Las personas duermen mejor cuando se apegan a la hora de acostarse y al despertarse. Así que no dormitar hasta mediodía los sábados. Una rutina consistente te dará sueños más dulces durante toda la semana..