16 formas de actualizar, recargar, renovar y reiniciar

¿Alguna vez has deseado poder presionar un botón de reinicio en tu vida? Considera estas siguientes mejores cosas: 16 formas súper fáciles de aclarar tu mente, simplificar tu vida y sentirte mejor ahora mismo..

Por Katie Mills Giorgio Actualizado: 12 de octubre de 2018 Guardar Pin FB

Los días y semanas parecen pasar a un ritmo increíble. En el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, es importante hacer tiempo en su agenda diaria para centrarse en vivir su mejor vida. O tal vez usted ha estado luchando contra una enfermedad & # x2014; cualquier cosa, desde la gripe hasta el cáncer de mama metastásico & # x2014; que lo deja especialmente agotado al final del día. Aquí hay 16 formas súper factibles de reducir la velocidad, simplificar su vida y sentirse mejor & # x2014; comenzando ahora mismo & # x2014; creando una rutina diaria para un cuerpo y una mente saludables.

Actualice su perspectiva

Ir verde: Una planta en maceta puede ayudarlo a ser más productivo, sentirse menos estresado y, literalmente, respirar mejor al mejorar la calidad del aire interior. Considere agregar una palmera, una planta de caucho, un pothos dorado, un lirio de paz o un syngonium a su entorno familiar. Tenga en cuenta que cuanto más grandes sean las hojas de la planta, mayor será la mejora de la calidad del aire. Obtenga la planta más grande que su espacio le permita y colóquela donde más tiempo pase para agregar más productividad a su rutina diaria.

Que haya luz: Espacios más luminosos = un tú más feliz. Tres de las cuatro esquinas de una habitación deben iluminarse con una lámpara de mesa o una lámpara de pie. Ajuste la potencia en cada lámpara para que emita la cantidad correcta de luz; Cuanto más oscura sea la zona, más vataje necesitará. Considere la compra de una bombilla LED ajustable para que pueda configurar su lámpara de cabecera en un tono más cálido para ayudarlo a relajarse por la noche.

Abre las ventanas: Si el clima lo permite, deje una o dos ventanas abiertas un poco para reducir los contaminantes del aire interior y refrescar su hogar's suministro de aire. Si hace buen tiempo, incluso puede considerar salir a la calle & # x2014; disfrutar de su hora de almuerzo o caminar hasta el buzón de correo & # x2014; para respirar aire fresco como parte de su rutina diaria para una vida saludable.

Color Play: Los colores pueden tener un efecto en nuestro estado de ánimo, así que rodéate de colores que te hagan feliz. Recree la paleta de un lugar que contiene buenos recuerdos, ya sea que's el dormitorio de su infancia, una casa de campo o un destino de vacaciones. 

Recarga tu cuerpo

Come sano: La clave para mantener rutinas diarias saludables: elija un plan que funcione para usted. Obtener más verduras, mantener las porciones bajo control y hacer un seguimiento de lo que come son secretos del éxito. Trate de tener cinco colores diferentes de productos todos los días: una manzana, un plátano, algunas acelgas, arándanos y una batata, por ejemplo. Tú'Se llenará de productos de calidad para usted, dejando menos espacio para la comida chatarra.

Conviértete en un operador liso (es decir): Bien hecho, un batido puede darle una gran dosis de nutrientes en un vaso y ayudar en una rutina saludable de la mañana. El truco para hacer que los licuados sean saludables es concentrarse en aumentar los vegetales. Use vegetales sin almidón como la col rizada, las espinacas, la acelga suiza o la lechuga, luego agregue un poco de fruta para el dulzor y algunas proteínas como el yogur griego bajo en grasa para mantenerlo satisfecho.

Redefinir el ejercicio: Piense fuera de la sesión de gimnasio y encuentre maneras de aumentar sus niveles de actividad diaria. Salga y construya un muñeco de nieve con los niños, inscríbase para un lavado de autos de caridad, o simplemente camine más enérgicamente mientras hace los recados. Todo cuenta para su meta de 30 minutos de actividad física todos los días. No tengas miedo de probar una nueva clase de ejercicios o la última moda de ejercicios.

Manténgase en forma al frente de la mente: Si realmente desea comprometerse con una rutina diaria para una buena salud, haga que sea sencillo elegir la forma física. Guarde una colchoneta de yoga enrollada y bandas de resistencia cerca de su sofá, donde'Re visible & # x2014; un recordatorio de que puede hacer actividades diarias como estiramiento o entrenamiento de fuerza en cualquier momento.

Renueva tu espíritu

Tome un minuto consciente: La meditación ayuda a aliviar el estrés e incluso puede ayudarlo a tomar mejores decisiones. Don'te creo'¿El tipo de sentarse y descansar y respirar? Pruebe la aplicación gratuita Calm, que le brinda sesiones de meditación guiada que duran de 2 a 30 minutos para que pueda decidir cómo encajarlas en su horario diario..

Crea una zona sin tecnología: Nunca desenchufar puede dejarlo agotado y fatigado, pero hay's una forma fácil de hacer una pausa tecnológica: usar un reloj. Muchas personas verifican la hora en sus teléfonos pero luego se ponen al día en las redes sociales.

Acentuar lo positivo: Si te dices que puedes, lo harás. Separe unos minutos de su programa diario para anotar afirmaciones positivas, físicas o mentales, sobre usted mismo o sobre algo que haya logrado o cómo contribuye al mundo que lo rodea..

Golpear el acorde correcto: La música puede ser una hermosa influencia en nuestras vidas. Ya sea que sintonice su estación de música digital favorita o se siente a tocar el piano, escuchar música puede tener un efecto calmante. Las letras pueden ser inspiradoras. Y tener la lista de reproducción correcta mientras hace ejercicio puede ayudarlo a mantenerse en el buen camino.

Reinicie su motivación

Racionalizar las mañanas: Trabaja para simplificar tu rutina. Haga que todos los días sean como el primer día de clases y elija lo que'Voy a ponerme la noche anterior. Cuelgue un gancho especial para sujetar su atuendo o tómese unos minutos para mapearlo mentalmente. Comenzar su día con una lista de control de rutina de la mañana lo preparará para un día exitoso.

Dale a tu bolso un cambio de imagen: Nunca más busque frenéticamente sus llaves, teléfono o billetera teniendo un sistema y apegándose a él. Use bolsas dentro de su bolsa & # x2014; recoja algunas pequeñas bolsas transparentes y asigne a cada una una categoría: maquillaje, bocadillos, utensilios para escribir, y más. Ponga sus llaves y su teléfono dentro de sus propios bolsillos interiores, y dedique un bolsillo interior para gafas o pantallas.

Lee un libro: No importa si su autoayuda, romance, misterio o una novela para adultos jóvenes, elige un libro..La lectura nos permite aprender algo nuevo o escapar del estrés de nuestras propias vidas. Ya sea que pierda tiempo al final de su día o que dedique su tiempo en el auto a escuchar audiolibros, haga de la lectura parte de sus actividades diarias..

Consigue un poco de juego: Un poco de competencia amistosa puede ser justo lo que necesita para sacudir su rutina diaria. En lugar de guardar los juegos de la familia, guárdelos a la vista & # x2014; es de esperar que en algún lugar entre usted y el control remoto del televisor. Apila juegos de mesa y entretenimientos como dominó o jugando a las cartas debajo de tu mesa de café y reserva una noche para la noche de juegos en familia.

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• Por Katie Mills Giorgio