10 maneras de encontrar la alegría

Después de la tragedia y la pérdida, seguir adelante con la vida se compromete a encontrar o crear alegría, risa y amor. Así es cómo.

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Saluda a los vecinos con un lote de galletas caseras..

1. Todos los días, hacer algo que reafirme la belleza y la alegría de vivir.. Toma tiempo para mirar alrededor y tu'Encontraré muchas pruebas de que la belleza está en todas partes. Tome su café de la mañana a la vista de la salida del sol, o haga un punto para ver la puesta de sol. La naturaleza está llena de milagros de la vida: salga y empápela. Camine por un parque escuchando pájaros, observe las nubes en un petirrojo.'cielo azul s-egg, andar descalzo en la hierba exuberante, saltar piedras. Deja de oler esas rosas, y mientras'Vuelve a comprar una flor fresca para la casa..

2. Hacer algo. Un sentimiento de impotencia ante la tragedia o la necesidad humana y el sufrimiento contribuyen al estrés. La actividad es terapéutica y el voluntariado es una de las mejores maneras de dar un propósito de actividad. Al ayudar a los demás, te ayudas a ti mismo. Construye una casa para los menos afortunados con Hábitat para la Humanidad. O busque en Volunteers of America muchas otras oportunidades para ayudar a otros. Sus programas atienden a unas 300 comunidades en todo el país, con más de 30,000 voluntarios que anualmente hacen todo tipo de bien, desde entregar comidas a los ancianos hasta leer el correo a los residentes de hogares de ancianos. O manténgase activo en una escala más pequeña, allí'Hay mucho que decir solo por practicar actos de bondad al azar. Investigaciones recientes encontraron que un "centro de alegría" del cerebro emociona más a deleites imprevistos que a lo que's espera Así que sorprende a alguien con un pequeño regalo. La recompensa por ti es experimentar la alegría de dar..

Habitat para la humanidad

Voluntarios de America

3. Apague las noticias de radio y televisión.. En su lugar, elige alquilar una película para sentirse bien o ver videos familiares que no hayas visto.'T visto en un tiempo. O saca esos álbumes de recortes y álbumes. Reúna a todos alrededor del estéreo para un programa de radio antiguo que afirma la vida. Incluso con solo subir algunas de las melodías antiguas favoritas puede rejuvenecer el espíritu. Cantar junto!

4. Conozca a sus vecinos. Un sentido de vecindario y comunidad aumenta los sentimientos de seguridad y conexión. Planee una comida al aire libre para fiestas o una comida cocinada con chili, organice un intercambio de galletas antes de las vacaciones o realice una venta de garaje multifamiliar. No tiene por qué ser nada elaborado. Comparta un lote de galletas con la gente de al lado o simplemente siéntese en el porche delantero hablando con los vecinos. Las amistades se desarrollan en los detalles de la vida diaria..

La risa conquista efectivamente la negatividad, así que diviértete!

5. Risa. Realmente es la mejor medicina, reduciendo la ansiedad, la depresión y el miedo. De hecho, los estudios muestran que la risa es una de las mejores maneras de dejar salir las emociones negativas sin causar daño. Compra un libro divertido y ríete, cuéntale chistes tontos con los niños, inventa un estúpido truco de mascota o alquila una comedia de disparos para toda la familia. Los adultos pueden revisar Amelie (calificación R), la conmovedora y divertida película francesa que hizo que toda Francia practicara actos anónimos de buena voluntad y bondad.

6. Comienza y termina el día con una nota positiva.. Tu madre siempre te dijo que lo hicieras, y el consejo sigue siendo excelente: cuenta tus bendiciones. Cuando despiertes, comienza tu día con un pensamiento agradecido. Lo mismo ocurre a la hora de acostarse. Si se siente deprimido durante el día, haga una lista de las cosas buenas de su vida. Medita, canta, practica yoga, enciende una vela, encuentra pequeños rituales positivos que te centran con buenos pensamientos y energía positiva al comenzar y cerrar el día..

7. Don'No permitas que la ira y la rabia gobiernen tu vida.. La ira mal dirigida no es't saludable Sustituir conscientemente las emociones agitadas por pensamientos serenos. Piense en un momento particularmente tranquilo en el océano, o imagínese en un lugar relajante favorito. Encuentre formas saludables de desahogarse: haga ejercicio, haga música, haga jardinería, pinte, escriba sus pensamientos en un diario. Si continúa sintiéndose abrumado o socavado, puede recurrir a la oración o a la asistencia profesional para que lo ayude a manejar los sentimientos molestos..

8. Antes de levantarte por la mañana, piensa en algo que te haga sonreír.. Antes de que incluso se cepille los dientes, enfóquese mental y visualmente en algo que calentará su corazón. Intente colocar una foto favorita: las fotos del hospital de sus recién nacidos, el nuevo gatito, un momento perfecto en unas vacaciones familiares, en su mesa de noche. Míralo a primera hora de la mañana. Comenzar su día con un estado de ánimo positivo establecerá su metabolismo espiritual para el resto del día. Las sonrisas no solo ejercitan los músculos que combaten las líneas de expresión, sino que también refuerzan su sistema inmunológico.

9. Perdonar. El perdón es un acto de la voluntad, una acción que puede tomar incluso cuando su corazón y sus sentimientos parecen quedarse atrás en la amargura. Podría ser imposible perdonar a los perpetradores reales, pero puedes esperar y orar por la transformación en ellos. En tu propia vida, abandona los rencores y suelta los viejos recuerdos tóxicos. Si es posible, puede reconciliarse con amigos y familiares separados y comprometerse a dar a otros la medida de perdón que le gustaría que se extendiera a usted. Don't sudar pequeñas quejas.

10. Cultiva tu espíritu familiar. Ahora vivimos en un mundo diferente, un mundo que necesita amor más que nunca. Muestra tu compromiso con los que amas en palabra y obra. "Te amo" significa mucho, y también lo hacen las acciones que hacen que las palabras sean más que el sentimiento de la tarjeta de felicitación. Así que dilo, demuéstralo, y abraza mucho. Fortalecer los lazos familiares cultiva la estabilidad en su hogar. Vea y llame a familiares que viven fuera de la ciudad y familiares cercanos con más frecuencia. Ese sentimiento familiar puede crecer mucho más allá de tus parientes naturales..