El editor de salud de BHG, Christian Millman, comparte sus consejos de expertos favoritos para vencer el estrés y mantenerse saludable durante las vacaciones..
Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB
Envolver felizmente. Envolver regalos puede ser un verdadero dolor en la espalda, especialmente si lo haces en el suelo, lo que hace que el cuello y la parte inferior de la espalda se tensen, dijo el ergonomista profesional Chris Adams. La forma más cómoda de envolver es pararse en una estera frente a una encimera.
Agarra un caramelo. Saca un bastón de caramelo rayado del árbol y disfruta de este clásico regalo navideño. El aceite de menta en la caña actúa como un tónico calmante para aliviar el estrés. Asegúrese de que los bastones de caramelo que compra contengan aceite de menta real.
Deja que los labios se detengan. Una encuesta de besar y contar mostró que las parejas que se besan a menudo tienen ocho veces menos probabilidades de sentirse estresadas o deprimidas. Reúnete debajo del muérdago tan a menudo como puedas para un poco de terapia.
Beber en alegría. El chocolate oscuro reduce la presión arterial. Caliente 3/4 taza de leche en una cacerola a fuego medio hasta justo antes de hervir. Retirar del fuego y transferir a una taza grande. Agregue 1 onza de trozos de chocolate agridulces o semidulce picados en trozos grandes. Dejar reposar unos 30 segundos y luego revolver para combinar..
Hacer un ruido alegre. Agarre a algunos amigos y vaya a cantar villancicos, o simplemente descárguese en la privacidad de su hogar. Los estudios muestran que las exhalaciones enérgicas que vienen con el canto ayudan a proteger el sistema respiratorio superior de una infección.
Descansa tu cabeza cansada. Las vacaciones pueden ser abrumadoras. James Maas, psicólogo de la Universidad de Cornell y autor de Poder dormir, recomienda pelearse tomando una siesta de 15 a 20 minutos para rejuvenecer.
Examina tu suela. Las compras navideñas pueden afectar tanto a sus pies como a su billetera. Cuando llegue a casa, coloque una toalla alrededor de un pie, tome ambos extremos de la toalla y tire de los dedos hacia usted durante 15 segundos, luego suéltelos. Haz esto hasta que sientas que el dolor desaparece. Luego cambia de pie.
Llagas. Nunca falla, justo cuando se acerca el gran día, se desencadena un dolor frío. Use una cura navideña: compre una botella pequeña de tintura de mirra en una tienda de alimentos saludables y aplique el líquido directamente sobre el herpes labial con un hisopo de algodón. Haga esto por lo menos tres veces y hasta 10 veces al día hasta que desaparezca la llaga..
Vagar en maravilla. Don'Maneja para ver las casas mejor decoradas en tu vecindario; caminar en su lugar. Tú'Recogerás las recompensas de una mirada más cercana mientras aprietas un poco de ejercicio.
Ilumina la noche. En los últimos meses de invierno, la falta de sol puede hacer que hasta los más alegres se sientan un poco sombríos. Haz que tu hogar sea lo más brillante posible con luces de navidad y velas adicionales. Sal a caminar al aire libre alrededor del almuerzo cuando el sol está más brillante..
Navegar por la bandeja de aperitivos. Si tiene fiestas de fin de año para asistir, sabe lo fácil que puede ser llenarse con bocanadas de queso y albóndigas suecas. Edie Shaw-Ewald, RD, dice optar por alternativas más saludables, como camarones, verduras crudas, hummus y aceitunas.
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