Cameron Diaz comparte sus secretos para envejecer con gracia

En su nuevo libro, Cameron Díaz explora la ciencia y la psicología del envejecimiento y nos permite a todos abrazarlo..

Por Amy Brightfield Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB WOODLAND HILLS, CA - 10 DE JUNIO: Cameron Diaz se une a MPTF para celebrar salud y aptitud en el campus de Wasserman el 10 de junio de 2016 en Woodland Hills, California. (Foto por JB Lacroix / WireImage)

Ese's la pregunta que Cameron Díaz se hizo un día mientras caminaba por su patio trasero después de hacer ejercicio. "Me sentía fuerte, pero también pensando, ¿Qué puedo hacer para sentirme así el mayor tiempo posible??"Dice Cameron. Así que se propuso profundizar en los cambios que atraviesa nuestro cuerpo, entrevistando a los mejores expertos médicos sobre cómo podemos envejecer mejor, no retroceder el reloj". bien ", dice cameron. aqui's un vistazo de cómo incorpora lo que aprendió.

Mantenerse activo

"Eso'No se trata solo de ir al gimnasio. Tu cuerpo requiere movimiento a lo largo del día. A veces me siento como si pasara la mayor parte del día sentada en mi auto, así que me aseguro de hacer todas las pequeñas cosas que me ayudan a moverme más:'Voy a aparcar mi coche un poco más lejos. Estoy de pie cuando yo'Estoy en mi computadora. yo'Voy a dar un paseo después de la cena. Me muevo mucho por la casa haciendo tareas. También trato de hacer ejercicio a primera hora de la mañana; Me ayuda a manejar mejor el día. Siempre trato de hacer algo, incluso si'Solo me pongo los auriculares y bailo como loco durante ocho minutos ".

Comer bien

"Empiezo mi día bebiendo un litro de agua y presto mucha atención a lo que como a lo largo del día. Siempre tengo opciones saludables a mano en mi casa: muchos granos integrales, verduras y proteínas magras. Yo ama el chucrut, tiene todos esos probióticos que te ayudan a mantenerte saludable.'Realmente me gusta este bocadillo de media mañana: hago chucrut, unas rebanadas de aguacate y queso feta desmenuzado en la parte superior ".

Esto es lo que Cameron mantiene en su cocina en todo momento:

• Aguacate: Eso's toda la grasa saludable, lo que hace que cualquier merienda o comida sea más satisfactoria.
• Granos Cuscús y quinoa son dos de sus favoritos..
• Verduras: Ella lava sus verduras justo cuando llega a casa para que'listo para comer.
• Proteína: Ella siempre ha cocinado el pollo listo para tirar en ensaladas y huevos disponibles como comida o merienda..

Tener la mentalidad correcta

"Gratitud es una gran palabra para mí. Yo'Estoy agradecido de que me vaya haciendo mayor. Mi cuerpo está cambiando, pero aún puede hacer grandes cosas. yo'Continuamente evolucionando y creciendo. Tenemos que voltear el guión en nuestras mentes. A menudo nos decimos: yo'No soy lo suficientemente flaco. ¿Pero estás sano? ¿Puedes subir las escaleras? Eso'Esos pequeños cambios en nuestra mente que ayudan a replantear nuestras perspectivas ".

El libro de la longevidad: la ciencia del envejecimiento, la biología de la fuerza y ​​el privilegio del tiempo por Cameron Díaz y Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com

• Por Amy Brightfield