10 consejos simples para una piel hermosa

Estos sencillos consejos para el cuidado de la piel para el día y la noche mantendrán su rostro con un aspecto más juvenil, tenso y radiante. Brillar!

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Nada puede detener el tiempo, pero tú no.'Tendrá que recurrir a la cirugía plástica extrema para defenderse de sus efectos. Resulta que los hábitos simples, diarios y amigables con la cara pueden tener un gran impacto. Pero nosotros'No estoy hablando de una revisión importante. Solo algunos conceptos básicos: cinco ideas por día, cinco por noche. "En pocas palabras, asegúrese de que no transcurra un período de 12 horas sin hacer algo positivo para su piel", dice el dermatólogo con sede en Boston Jeffrey Dover.

Haga esto durante el día:

• Usa bloqueador solar y antioxidantes.. La aplicación de protector solar es tan esencial como lavarse los dientes: en verano o en invierno, llueva o haga sol, los 365 días del año. "Si tu'"Al salir por la puerta, esta es la cosa más importante que puede hacer para evitar verse mayor y protegerse contra el cáncer de piel", dice Dover. Sin embargo, el SPF solo no está'basta Estudios recientes han demostrado que los antioxidantes tópicos, medallistas de oro de los anti-edad, aumentan la eficacia de la protección solar. Hay toneladas de antioxidantes (¡y nuevos que se promocionan a diario!), Incluidas las vitaminas C y E, el café verde, el té verde y frutas como el acai, los arándanos y la granada. (Y sí, también puede comer su relleno, aunque su aplicación tópica ofrece el beneficio más inmediato para la piel).
• Usar lentes para el sol. Menos entrecerrar es igual a menos líneas finas y cuervos'S-pies (y menos riesgo de cataratas, también). Elija un par con 99 por ciento de protección UVA y UVB, y utilícelos durante todo el año. Recuerde, la nieve refleja el 80 por ciento de los rayos UV, casi duplicando la exposición general.
• Exfoliar selectivamente. Hazlo - pero no't exagerar La exfoliación elimina las células muertas de la piel, alisa las líneas finas y mejora la textura y el tono de la piel. Pero los estudios de la FDA han demostrado que el uso excesivo de exfoliantes químicos, como los ácidos alfa hidroxi (AHA) que se encuentran en los ácidos glicólico o láctico, aumenta la sensibilidad a los rayos UV. Limite los exfoliantes químicos a dos veces por semana. Para la exfoliación manual, pruebe con un suave lavado de microperlas..
• Alimenta tu cara. El buen cuidado de la piel comienza desde adentro hacia afuera. Coma de manera saludable: los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón y las nueces combaten la inflamación que causa las arrugas; Las frutas cítricas y las espinacas aumentan la producción de colágeno; y el licopeno, que se encuentra en los tomates y la toronja rosada, protege contra el daño solar. ¿Que evitar? Azúcar. Los niveles elevados en el torrente sanguíneo causan un proceso llamado glicación, una de las principales causas del envejecimiento celular (y las arrugas).

Hacer menos estrés. Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos, pero el estrés no solo afecta su salud mental, sino también su rostro. Un estudio realizado en 2004 por la Universidad de California en San Francisco encontró que el estrés crónico afecta su cuerpo a nivel celular, lo que acelera el deterioro. Y el ceño fruncido y las cejas tejidas causan pliegues propios. Así que, practique yoga o intente ejercicios de respiración profunda, y al menos una hora antes de irse a dormir, presione el botón "off" para encender todo lo que tenga uno. Tu epidermis te lo agradecerá..

Pruebe estos trucos para el cuidado de la piel antes de acostarse

• Lavarse. Nunca te saltes la limpieza de la cara antes de asentir. "Eso's el pecado cardinal del cuidado de la piel ", dice la dermatóloga Macrene Alexiades de la ciudad de Nueva York." Esta es la piel.'Es hora de reparar y rejuvenecer ".
• Usa una crema con beneficios.. ¿Qué fue lo suficientemente bueno en tu madre?'el día s simplemente no'Ya no lo corte. Para una crema de noche que'S más que la humedad, los retinoides son una apuesta segura. Con más de 40 años de investigación clínica detrás de ellos, se ha comprobado que los retinoides reducen las manchas marrones y revierten el daño solar, aumentan la exfoliación y la producción de colágeno e incluso tratan el acné (todo mientras se duerme). Los retinoles de venta libre (derivados de vitamina A menos potentes) tienen los mismos beneficios contra el envejecimiento y son menos irritantes, aunque toman más tiempo para obtener resultados..

Tratar mas alla de tu cara. Don't detener el cuidado facial en su línea de la mandíbula. Bájelo un poco - directamente a la delicada piel de su cuello y escote. Los mismos limpiadores, filtros solares, sueros y cremas de noche que se aplican en la cara también pueden tratar esas áreas.

Eliminar manchas. Las líneas finas no son'La única edad sorteos. Un estudio de 2006 relacionó las manchas solares y la decoloración directamente con la percepción de la edad, así que incluso sin arrugas reveladoras, se pensaba que las mujeres con manchas marrones parecían mayores. Una nueva investigación muestra que inhibir la producción de melanina (las manchas de la edad y las pecas se forman a partir de este químico que se encuentra en la piel) puede ayudar a prevenir nuevas manchas, y que las cremas que contienen aclaradores naturales como la soja, el extracto de regaliz o el ácido kójico son útiles. En el doctor'Oficina, lugares de combate con una receta de hidroquinona, el único ingrediente aprobado por la FDA para aclarar la piel..

Duerme más inteligente. ¿De qué lado duermes? Su dermatólogo puede saberlo con solo mirar el lado de la cara donde las arrugas son más profundas. Para evitar las arrugas por compresión, entrena a dormir sobre tu espalda. Bonificación: no hay pliegues de almohada para frotar antes de salir corriendo por la puerta!

Aprende a mantener tu piel con un aspecto fantástico a cualquier edad.